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A semente de linhaça tem ganhado cada vez mais adeptos devido a ser um forte aliado em dietas, possuir um alto valor nutritivo além de auxiliar no funcionamento do corpo e ajudar na prevenção de doenças.

Pode ser incluída em todas as refeições diárias desde o café da manhã até o jantar pois é altamente rica em fibras, proteínas, vitaminas e ômega 3 e 6.

Como incluir a linhaça na alimentação

Para potencializar os benefícios da semente de linhaça é necessário tritura-la.

Poderá triturar no liquidificador ou processador, fique atento ao período de validade lembrando que ela deve ser armazenada em pote de vidro por até dois dias na geladeira, pois passado esses dias poderá perder seus nutrientes.

Acrescente nas refeições diárias como iogurte, sucos e frutas.

Ao cozinhar o feijão e sopas pode acrescentar a semente no cozimento, pode ser acrescentada em receita de bolos, pães e massas pois aumenta a quantidade de fibras o que auxilia na digestão.

Prevenção de Doenças

A semente de linhaça ajuda a prevenir doenças cardíacas. Pois é rico em ômega 3, e ajuda no controle do colesterol e triglicérides, além de contribuir para diminuição da pressão arterial.

A ingestão diária da linhaça ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir alguns tipos de câncer.

Os componentes da linhaça ajudam a aliviar os sintomas da TPM e ajuda a prevenir o câncer de mama e ainda auxilia os sintomas da menopausa pois age na reposição natural dos hormônios.

O alimento ajuda a controlar e prevenir o diabetes, pois controla a glicemia e faz com que a insulina seja liberada aos poucos, evitando altos índices de glicose.

Linhaça emagrece?

Ingerir o grão simplesmente não emagrece, mais associada a uma dieta ela pode ser eficiente na perda de peso.

Por ser rico em fibras, a semente de linhaça ajuda na digestão dos alimentos, evitando assim acúmulo de gordura além de prolongar a sensação de saciedade, com isso diminui a ingestão de alimentos o que auxilia na perda de peso.

Para que consiga sentir os efeitos no organismo, é necessário a ingestão diária da semente, o ideal é ingerir de uma a duas colheres por dia.

Conclusão

Ao entender o poder da semente de linhaça devemos criar o hábito de incluí-las em nossas refeições diárias, para regular o intestino, evitar doenças, aumentar a disposição e auxiliar na perda de peso, aproveitar seus benefícios para aumentar nossa qualidade de vida.

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